○○の筋肉を解す事で力みのない送球ができる！

練習や試合前は

必ずアップをしてると

思います。

ランニング、ストレッチなど

チームによって内容は

異なりますが、体を起こす為に

アップは必須です。

しかし、そのアップで

肩まわりの筋肉を

ほぐせれてますか？

肩まわりの筋肉が

ほぐれてない状態だと

筋肉が動かないので

力みに繋がってしまいます！

アップ＝血流を良くする。

血の中には酸素が含まれており

その酸素が運ばれる事によって

筋肉が動くようになります！

なので、血流を良くする

事が重要になります！

なので今回は

短時間で肩まわりの筋肉を

ほぐし血流を良くする方法を

紹介したいと思います！

その方法を知る事であなたは、　

肩まわりの筋肉がほぐれ

力まなく勢いのある

ボールが投げれる

ようになるでしょう！

逆にこの方法を知らないと

ガチガチの筋肉のまま

投げ、力みが取れず

失速した勢いのないボール

しか投げれないでしょう。

試合前とかは

アップに掛ける時間に

余裕がありません！

短時間で体を作り

あげなればなりません！

この方法はそんなあなたに

ぴったりです！

その方法とは

マエケン体操

です！

あのメジャーリーガー

前田健太選手の代名詞

であります。

マエケン体操は

肩甲骨の可動域、柔軟性を

上げてくれてくれます！

その他にも捻る動きにも

効果があります！

ボールにスピンを

掛ける為には

手首、腕の捻りが必要です！

その捻る動きが

筋肉が解れる事で

しやすくなるのでスピンの

効いたボールが投げれます！

実際のやり方として、

肩幅に足を広げ前屈みになり

肘で大きく円を描くように

腕を回します。

この時意識してほしいのは

腕を鞭のようにしならせる

事です。そうする事で

手首や腕の筋肉が解れます！

これを右5回左5回の

計10回回しましょう！

こうする事で血流が良くなり

筋肉が解れ力みのない

ボールが投げれるでしょう！

ユニークな動きなので

恥ずかしいという方は

仲間を誘い楽しみながら

行うのをオススメします！

もちろん家でも出来るので

ぜひ実践して筋肉が解れる

感覚を感じてみて下さい！