監督から「お前は試合で使えない」と言われた、イップスに悩んでいる野球選手必見！一ヶ月以内に自信を持って確実に送球ができ監督に「お前が必要だ！」と言わせる為のプロジェクトとは？
イップスを克服して
試合に出場し楽しい野球生活を
送る事ができるプロジェクト
僕が実際に
行ってみた
"一ヶ月でイップスを克服し
苦手だったベース間の距離を
正確に力強く投げれるよう
になった！"
知識と経験をまとめました！
今回あなただけに
特別に公開します。
イップス克服プロジェクト
"オレ流のやり方を築け！"
気になるその内容は、
第一章:イップスを理解する編
・イップスになりやすい人の特徴とは？
・〇〇な環境はイップスになりやすい
第二章:イップス克服練習をする
為の準備編
・肩、膝のケアを大切にする
・指先の感覚を取り戻す方法
第三章:ボールを使わない練習編
・多くの人が行なっている
○○はイップスを悪化させる？！
・投げる時にどうしても
力んでしまう一言必見！
１つの意識で力みが無くなる！
第四章:ボールを使った練習編
・手投げを改善できる〇〇な方法！
・力の調整は〇〇で行おう！
などの4部構成となっています。
これを見るだけで
イップスを克服でき
苦しんでいた送球が
今では、イチローの
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・投げ方がわからなくなった。
・力みが抜けずリリースが
上手くできない。
・恐怖心で腕を振る
事ができなくなった。
・周りからのプレッシャーに
潰されてしまいそう。
周りのチームメイトは
恐怖心無く投げれて
楽しそうに野球をやってる。
【なんで俺だけこんな目に、】
【早くイップスを克服して
楽しく野球がやりたい！】
・でもどんな練習を
すればいいの？
・またみんなに迷惑を
かけてしまうかも
・モチベーションが
保てるか不安
・でももう送球ミスは
したくない
『僕は野球に向いてないのか、』
『早く引退したいな』
そう考えるようになり、
嫌な事から目を背けて
逃げていませんか？
諦めたらそこで試合
終了ですよ！
それを解決したければ
これから下の文章を
読み進めてください。
僕のチームメイトや
イップスで悩んでいた
知り合いの選手などが
あるノウハウを利用した事で
自分の弱点を知り
一ヶ月で自らの投げ方を
見つけ出し、イップスを
克服して明るい野球人生
を手にする事ができました！
今では
『イップスを克服できた』
『送球が安定して野球が
楽しくなった！』
という方が合わせて10人います！
このページを最後まで
見ていただけると
あなたもイップスを克服
できるノウハウを手に入れ
イップスを克服し
暗い野球人生から
最高に明るい野球人生を
手に入れましょう！
※本気で克服したい
投げれるようになりたい
人だけ見てください！
こんにちは！
つかさです！
現在は、
イップス改善トレーナー
をしています。
私は小学校から高校まで
朝から晩まで野球漬けの
日々過ごしていました。
ポジションはキャッチャーで
城島選手のような
強肩強打のキャッチャーに
なりたいと頑張っていました！
しかし、中学2年生の時の
3年生最後の夏の大会で
バント処理で暴投してしまい
相手に得点が入ってしまいました。
結局その失点が、
決勝点となり試合に負け
3年生最後の大会を
終わらせてしまいました。
私はショックで
頭が真っ白になり涙も
出てきませんでした。
新チームになってからの
練習もその暴投が頭をよぎって
まともにボールを投げる事が
できなくなりました。
これが私が苦しんできた
イップスとの戦いの始まりでした。
・周りは苦もなく送球
してて羨ましい
・自分のせいで迷惑をかけて
チームの空気が悪くなっている
私も早くイップス克服して
みんなと楽しく野球が
やりたいと強く思いました。
こうして私は当時の
指導者にどのような
練習すれば克服できるのか
聞いてみると、
『暴投したシチュエーションで
反復練習すればいい』
と言われ、私は
『確かにその状況に
慣れてしまえば怖くもなんともない』
と思いその練習を行いました。
しかし、
苦い記憶が頭から離れず
送球が安定するどころか
返って悪化してしまったのです。
これは大変な事になったと
思いました。
・投げようとしても
苦い記憶が頭から離れない
・野球ってこんなにも
楽しくなかったっけ？
イップスという現実
から逃げたいという事ばかり
考えて生活していました。
そして中学を卒業し
高校に入学。
私はどこか野球を諦め
きれない気持ちがあり
野球部へ入部する事を
決めました！
学校が終わると毎日練習
グラウンドがサッカー部
ラグビー部で共同だったので
実際使えるのは内野のみでした。
その狭いグラウンドで
やる練習は限られており
ボール回しかノックしか
できない環境でした。
ボール回しとは、
ベース間の距離を
正確に投げる為の練習です。
上下関係が厳しい事もあり
ボール回しで一年生がミス
すると容赦ない指導が
入るのは日常茶飯事であり、
しかも、体のできていない
一年生が毎日何百球も投げる
ので僕の肩と肘は悲鳴を上げて
いました。
肩と肘をかばいながら
投げていると更に投げ方が
わからなくなりました。
投げ方を忘れた僕は
ミスを連発。
容赦ない指導、連帯責任
"あれ？みんな迷惑かけてね？"
僕が野球をする事で
みんながきつい思いをすると
考えるともう辞めた方がいいと
思うようになりました。
その時、こんな僕を見兼ねた
あるチームメイトが
『大丈夫か？』と声を
掛けてくれました。
僕はそのチームメイトに
悩みを全て話しました。
話すとそのチームメイトは
『俺もイップスだったけど
克服できたぞ！』
と言われました。
そのチームメイトは
中学から有名で
代表チームに選ばれるくらい
の実力ある選手でした。
そんな選手でもイップスに
なるんだと思ったら少し
気持ちが楽になりました。
こいつに聞けば
イップスを克服
できるんじゃないか？
そう期待して
どんな方法で克服したか
聞き、その方法を
実践してみると、、、
なんと投げれていた時の
感覚が蘇ってきて
キャッチボールが普通に
できるようになりました！
彼のたった一つの
アドバイスで
劇的な変化を感じる事が
できました！
これはすごい！
こいつに付いていけば
克服できるかも？！
僕はイップス克服の
ノウハウを詳しく
彼に聞く事にしました！
話が終わると
彼はこう言ってきました。
『これで克服して
また楽しく野球しようや！』
『お前が辞めたら寂しいからさ』
迷惑かけている僕に
こんな言葉をかけてくれてる。
この仲間を裏切ってはいけない。
僕はこのノウハウを利用して
イップスを克服すると
決意しました！
それから僕は
そのノウハウを実践したり
イップスに関する本を
読みあさったりして
イップス克服への
スキルを習得していきました！
ある日彼から
『だいぶ改善できてるから
自分が苦手なシチュエーションで
練習してみよう』
と言われ
『うわっ、まじかー』
僕の中であの記憶が
よぎりました。
しかし、彼が練習する前に
一言くれたアドバイス
のおかげで
恐怖心なく投げる事が
できたのです！
今までだったら
怖くて体が動かず
力みまくっていたのに
今回は自分の
思った通りに体が動いて
力みなく投げれて
ファーストミットに収まりました。
その乾いた補給音の後は
しばらく時が止まったかのように
静かになり、その後どよめきと
歓声が起こりました！
『あいつがちゃんと投げれてる』
『今、何が起きたんだ！？』
そう言わんばかりの顔を
していたのを鮮明に覚えてます。
僕自身もびっくりし、
『たまたまかな？』と
疑いましたが、
その後も何球も
力強い球がファーストミットに
収まりました！
私は楽しくなり
あの苦い記憶など
蘇る余地も
ありませんでした！
『よしっ！次は試合で
成功させなきゃ！』
新たな目標ができた
僕はその目標に向かって
また練習しました！
そしてある日の練習試合
機動力を武器とする
チームとの試合でした。
盗塁、バント、エンドラン、
スクイズなど地道に攻撃し
得点を重ねるスタイルであり
練習の成果を見せるには
もってこいの相手でした！
試合は初回にノーアウト一塁
相手は送りバントの構え
『よし！ここだ！』
送りバントをしキャッチャーの
守備範囲にボールが転がり
僕は補給し一塁へ送球！
見事、練習通り投げれて
アウトにする事ができました！
ベンチからは得点したかの
ような歓喜の声
『みんなの期待に応えられて
ほんとに良かった。』
練習試合でまだ初回なのに
僕は涙が出そうになりました。
更に試合中盤で相手が盗塁を
仕掛けてきました。
今までの僕だったら
力みが抜けずリリース時に
力が入らなくて、まともに
二塁まで届きませんでしたが、
憧れの城島選手のような
矢の送球が投手を横切り
失速する事なく二塁まで行き
盗塁を阻止でしました！
この瞬間長年苦しんでいた
イップスとサヨナラをする
事ができました！
こうして僕は試合に
出場する機会が増え
活躍する事ができ、
2年生でベンチ入り
3年生で憧れの背番号2を
付けて試合出場できるまでに
なりました！
実際の写真↓↓
こうして僕はイップスを
克服できどん底の野球人生
から明るくキラキラした
野球人生にする事ができました！
『よしっ！この方法を
教えて同じ境遇の人を救おう！』
中学の後輩が
高校に入学してイップスに
なり悩んでいるという情報が
僕に入ってきました。
その後輩は
真面目で責任感が強く
チームの中心選手として
頑張っていたので、
これはこのノウハウを
伝えて僕のように
楽しい野球をして
欲しい！と思い
その後輩に連絡しました。
後輩も『ぜひ教えて下さい！』
と前向きな返事が返ってきたので
マンツーマンで丁寧に
教えていきました！
すると後日その後輩の
チームと試合する機会があり
すごく楽しみにしていました。
『でも、まだ試合出れるまで
改善はしてないか』と思って
いましたが、
その後輩は見事克服しており
試合で大活躍！
相手チームで一番警戒しなければ
いけない選手になっていました！
試合後、後輩が駆け寄ってき
『先輩の前で成果を出せて
良かったです！』と嬉しそうに
言ってきました。
僕はその後輩の姿を見て
自分の事のように嬉しくなりました。
僕でも人を救う事ができる！
この時確信しました。
この『一ヶ月でイップス克服』の
ノウハウは本物だ！
それと同時に
昔の苦い記憶、イップスから
逃げたい、野球が嫌だ、
もう野球を辞めよう。
と思っている、
イップスになり
克服できず諦めようと
しているあなたを
本気でサポートしていきたい
そう心に決めました！
そこから更にイップスを
克服でき楽しい野球人生にする
ノウハウを勉強し
ついに！
『一ヶ月でイップスを
克服できるノウハウ』を
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第一章:イップスを理解する編
⚾️イップスになりやすい人の特徴とは？
⚾️○○な環境はイップスになりやすい！
第二章:イップス克服練習する為の準備
⚾️肩、肘のケアを大切にする
⚾️指先の感覚を取り戻す方法
⚾️キャッチボール前にやってほしい○○な事
⚾️○○の筋肉を解す事で力みのない送球ができる
第三章:ボールを使わない練習編
⚾️多くの人が行っている○○はイップスを悪化させる？！
⚾️手投げを改善できる○○な方法
⚾️強いボールを投げる為には軸足の○○次第！
第四章:ボールを使った練習編
⚾️一つの意識で力みが無くなる
⚾️腕が振れない人にやってほしい○○な事
⚾️力の調節は○○で行おう！
⚾️ボールの○○を変えたらイップスが治った？！
⚾️天井投げは○○を変えるだけで効果的面！
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しっかりとさせていただきます
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対応しきれなくなります
今月は、15名までとさせていただいてます
すでに7名の方を対応していますので
残り8名となりました。
『次はあなたが明るく
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を手に入れる番です！
枠は早いスピードで
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『また今度でいいや』
そう思ってたら枠は埋まっています！
先ほども言いましたが
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イップスを克服し
苦しんできた野球から
解放されるのを、あなたが
行動しないせいで失ってしまいます。
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女子から黄色い声援を掛けられる。
・野球が楽しくなる。
行動せずベンチ入りできず、
スタンドから応援する。
もっと頑張ればよかった、
野球なんて嫌いだ。
こんな思いをあなたに
これ以上させたくありません！
本気で思っています。
LINE追加でイップスを
克服でき楽しい野球人生
に変わります！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
僕の思いがあなたに届いていたら
幸いです。
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強いボールが投げれる為には軸足の○○次第！
強いボールを
投げる為には
下半身の体重移動が
重要です。
軸足で貯めた力を
リリースと同時に
ステップ足へ送り
ボールに力を入れる。
そうすることで
力強いボールが投げれます。
しかし、どうしても
体重移動が上手くできない
体が突っ込んでしまうという
方はいると思います。
その人は軸足の
つま先の向き
に問題があるかも
しれません！
詳しくいうと、つま先が
内側に向いている
可能性があります。
そのせいで膝が折れ
前側に体重が
行きやすく体が
突っ込んでしまいます。
なので、今回は
軸足のつま先が内側に
向かずにしっかり体重を
乗せる方法を紹介します！
この方法を知ることであなた、
体重移動が上手くでき
力強いノビのあるボール
を投げれるよう
になるでしょう！
しかし、この方法を
知らないとあなたは、
体の突っ込みが治らず
下半身が使えてない
手投げでしかな投げれない
事になるでしょう。
何事に置いても
下半身の動きは重要です。
下半身が生み出す力は
上半身より遥かに上です。
なので、この方法マスターして
力強いボールを
投げれるように
なりましょう！
軸足のつま先を内側に
向けない方法とは、
斜め後ろを見れるくらいに
体を回転させる事です！
何故なら、つま先が内側
に向いたら斜め後ろが
見れるまで
回転する事ができません。
実際やってみると
分かりますが
すごくやりづらく
違和感を感じると思います。
それは体を無理に
回転させなければ
いけないからです！
つま先が直線に向いていたら
違和感なく斜め後ろまで
見ることができます！
なので、斜め後ろを見た時に
違和感を感じたらつま先が
内側に向いてるんだなと
思ってください！
この時意識してほしいのは
体が斜め後ろまで
回転しない事です！
体重が軸足にかかり
すぎて体重移動が
難しくなります！
この方法をマスターすると
軸足がぶれず、体重移動ができ
力強いボールが投げれます！
今すぐ鏡の前で
つま先が内側に
向いていないか
確認して下さい！
自主練をする時は○○を意識してほしい！
周りとの差を埋める広げる
為に自主練は必要です。
イップス克服にも
コツコツ練習する事が必要です。
しかし、早くイップスを克服
したいという思いが強く出て
今のレベルにあった練習が
できていない人がいます！
具体的にいえば
打撃ではまずフォーム固めで
素振りをしますよね？
その後にティーバッティング、
トスバッティング、
その後にフリー打撃など
段階的に練習しますよね？
しかし投げる練習ではフォーム
固めでシャドーピッチング
その後キャッチボールを
してませんか？
これは打撃でいうと
素振りからいきなり
フリー打撃をやってるのと
同じ事です！
その為、土台ができてないので
キャッチボールで
感覚が崩れると
修正できなくなるのです！
このように自主練は
段階的に行うのが
非常に大事に
なってきます！
なので今回は
シャドーピッチングの後に
どのような練習をすれば
いいのかを紹介します！
この方法を知る事で
あなたは、、
1.フォームの土台が作れる
2.いつでも安定して投げれる
3.練習の質を上げれる
などの効果があります！
逆にこの方法を知らないと
1.自分のフォームを
見つける事ができない
2.その日の調子に
頼ってしまう
3.だらだら練習してしまう
などのデメリットがあります。
土台作りは野球に限らず
とても大切な事です！
強く太い土台を作りましょう。
シャドーピッチングの後に
行うといい練習は
壁当てからの
ネットスローです！
整理すると
シャドー→壁当て→
ネットスロー→キャッチボール
となります！
壁当ては的が広範囲に
あるので投げる事だけに
意識して練習できます。
ネットスローは
的が壁より小さくなるので
投げる事とコントロールを
意識して練習できます。
その後キャッチボールで
相手の胸に投げる為に
細かなコントロールを
意識して練習できます。
このように
段階的な練習をする事で
しっかりとした
土台が作れます！
壁当てとネットスローで
意識して欲しいのは
近距離でやらない事です。
近距離だと手先の力だけで
投げれてしまいます。
なるべくベース間の30m
の距離をとって8割の力で
体全体を使って投げましょう！
こうする事であなたは、
土台ができ
安定したフォームが
完成します！
まずはシャドーピッチングで
フォームを固めましょう！
効果的な練習がしたいあたな必見！天井投げは○○を変えるだけで効果的面！
イップス克服への
練習として
天井投げが良いと
聞いた事はないでしょうか？
天井投げとは
スナップリリースを安定させ
コントロールアップを図る
練習であります。
イップスの人は
投げる時に手首が固まるので
スナップを効かせる為に
行っている人はいると思います。
しかし、ネットに載っている
ような基本的な天井投げは
イップスの人にとっては
効果的ではありません！
なぜなら、手の力でしか
ボールを投げてないからです。
いわば手投げの状態になってます。
イップス方はただでさえ
力んだり、考えすぎたりし
手投げになる事が多いので
弱点を練習している事になります。
しかし、やり方１つで
効果的な練習になります！
今回はその方法を紹介します。
この方法知る事で、
手投げを予防でき
スナップリリースが安定し
正確なボールが投げれる
ようになるでしょう。
しかし、今の天井投げを
続けていると
手投げが定着し
力のなく、コントロールが
不安定なボールしか投げれない
ようになるでしょう。
これは簡単な事なので
ぜひ実践して頂きたい
方法であります！
その方法とは
横向きに寝ながら
天井投げをする
事です！
なぜなら、投げる動作には
肩甲骨の動きが不可欠です。
肩甲骨の可動域、柔軟性
十分にを使わなければ
力を強いボールは投げられません。
しかし、上を向いての天井投げは
肩甲骨を動かす事ができません。
常に投げる時は肩甲骨の
動きを意識する必要があります。
横向きの天井投げは
肩甲骨を動かす事ができるので
手投げを防止しながら
肩甲骨を使い投げる事ができます！
この時意識して欲しい事は
横腹がしっかり伸びている・
手が耳の横まで上がっている事を
意識してください。
そうする事で
肩甲骨が動くようになり
より効果的な天井投げが
できるようになります！
この練習する事であなたは、
スナップリリースが安定し
肩甲骨を使って力強いボールが
投げれるようになります！
今すぐボールを持ってきて
肩甲骨の動きを意識しながら
実践してみてください！
多くの人が行なっている○○はイップスを悪化させる原因！？
みなさんはどのような
イップス克服への練習を
していますか？
おそらく多くの人が
やった事がある
"シャドーピッチング"
シャドーピッチングとは
タオルを持って
投球動作を繰り返し行い
フォームの定着させる練習です。
シャドーピッチングは
ボールを投げないので
肩、膝の負担がなく
多くの反復練習が可能になります。
イップスではない方には
効果的な練習になりますが、
イップスの人には
返ってイップス悪化させる
可能性があるのです！
なぜなら
通常はボールを投げるのですから
リリース後は手に何も持ってない
状態であります。
しかし、シャドーはタオルを
リリース後も持っているので
リリース後の力が入っている感覚が
定着してしまいます！
その結果、実際にボールを
投げてもその感覚が抜けず
投げれなくなるのです。
しかし、シャドーピッチングは
ある事を辞める事で効果的な練習に
変わります！
なので今回はその方法を
紹介したいと思います！
この方法知る事であなたは
フォームを定着させ
力強い腕の振りで
正確な送球ができるような
なるでしょう。
逆にそのままの
シャドーピッチングをしてると
力む感覚が抜けず
リリースポイントがバラバラで
不安定な送球しか投げれない
事になるでしょう。
何を辞めれば効果的な
練習になるのか？
それは、、
タオルを持たずに
シャドーピッチング
をする事です！
こうする事で
リリース後よ力が抜け
より実践に近いフォームで
投げる事ができます！
この時に意識して欲しいのは
腕を脱力して強く振る事です！
力まずに腕を強く振る感覚を
定着させましょう！
こうする事であなたは、
力みのないフォームを
定着させ、腕の振り抜き
正確なボールが投げれる
事になるでしょう。
家の中でもできるので
グローブをはめて
タオルなしシャドーを
行いましょう！
○○の筋肉を解す事で力みのない送球ができる！
練習や試合前は
必ずアップをしてると
思います。
ランニング、ストレッチなど
チームによって内容は
異なりますが、体を起こす為に
アップは必須です。
しかし、そのアップで
肩まわりの筋肉を
ほぐせれてますか？
肩まわりの筋肉が
ほぐれてない状態だと
筋肉が動かないので
力みに繋がってしまいます！
アップ＝血流を良くする。
血の中には酸素が含まれており
その酸素が運ばれる事によって
筋肉が動くようになります！
なので、血流を良くする
事が重要になります！
なので今回は
短時間で肩まわりの筋肉を
ほぐし血流を良くする方法を
紹介したいと思います！
その方法を知る事であなたは、
肩まわりの筋肉がほぐれ
力まなく勢いのある
ボールが投げれる
ようになるでしょう！
逆にこの方法を知らないと
ガチガチの筋肉のまま
投げ、力みが取れず
失速した勢いのないボール
しか投げれないでしょう。
試合前とかは
アップに掛ける時間に
余裕がありません！
短時間で体を作り
あげなればなりません！
この方法はそんなあなたに
ぴったりです！
その方法とは
マエケン体操
です！
あのメジャーリーガー
前田健太選手の代名詞
であります。
マエケン体操は
肩甲骨の可動域、柔軟性を
上げてくれてくれます！
その他にも捻る動きにも
効果があります！
ボールにスピンを
掛ける為には
手首、腕の捻りが必要です！
その捻る動きが
筋肉が解れる事で
しやすくなるのでスピンの
効いたボールが投げれます！
実際のやり方として、
肩幅に足を広げ前屈みになり
肘で大きく円を描くように
腕を回します。
この時意識してほしいのは
腕を鞭のようにしならせる
事です。そうする事で
手首や腕の筋肉が解れます！
これを右5回左5回の
計10回回しましょう！
こうする事で血流が良くなり
筋肉が解れ力みのない
ボールが投げれるでしょう！
ユニークな動きなので
恥ずかしいという方は
仲間を誘い楽しみながら
行うのをオススメします！
もちろん家でも出来るので
ぜひ実践して筋肉が解れる
感覚を感じてみて下さい！
ボールの○○を変えたらイップスが治った！？
ボールをひっかける
すっぽ抜けるなど
送球が中々安定しない
そこのあなた！
その原因の１つとして
ボールの握り方に
問題があるかもしれません！
ボールの握り方は
人それぞれあり
自分がしっくりくる
握りで投げるのがベストですが、
送球が安定しない方は
ぜひ今から紹介する握り方を
試してみてください！
その握り方を知る事で、
力みが抜け
安定した送球ができる
ようになるでしょう！
逆にこの方法を知らないと
ひっかけ、すっぽ抜けを
繰り返しいつまでも
安定した送球ができない
事になるでしょう。
多くの人はこの画像のように
人差し指、中指、親指の
第一関節を縫い目にかけて
投げていると思います。
縫い目に掛ける事で
スピンが掛けやすく
力のあるボールが投げれます。
しかし、デメリットとして
余分な力も加わり
やすくなるのです！
そこで行ってほしいのが
親指を縫い目に掛けない
事です！
人間は親指に力が入ると
他の指にも力が入る
ようになっています。
下の写真のように
赤ちゃんが手を握る時に
親指から閉じるのは
親指が一番力を入れやすい
からです！
それに連なって
他の指にも力が入り
手を握る事ができます。
成長するにつれて
その感覚は薄れますが
本能的な部分では
消えないものです。
なので親指をボールの
縫い目から外し
余分な力を加えない事が
重要になってきます！
その握り方としては
画像のように
親指を横にずらす方法や
人差し指と中指も
縫い目から外し
全体的に位置をずらす方法
があります。
しっくりくる方を
採用してもいいですし、
その日の感覚によって
使い分けるのもOKです！
こうする事によって
余分な力を加えずに
安定した送球が
できるようになります！
今すぐボールも持って
握りの確認をして下さい！
そしての明日からの
練習で実践していきましょう！
